GreenClean – Kalau masih belum sadar, Indonesia sudah memasuki musim hujan! Biasanya saat musim kemarau berganti ke musim hujan membuat kita semakin mudah terserang penyakit. Karena itu kita harus tahu cara mengantisipasi penyakit musim hujan. Di musim hujan tubuh akan beradaptasi dengan suhu dan kelembapan lingkungan. Karenanya, jika tidak mendapatkan perhatian dan pengobatan yang tepat, Anda bisa mudah sakit.
Beberapa penyakit yang sering menyerang tubuh di musim hujan adalah batuk, sesak napas, masuk angin, demam berdarah, dan masih banyak penyakit lain yang dapat mengganggu aktivitas Anda. Sebelum terserang penyakit di musim hujan, lakukan pencegahan. Berikut ini telah kami rangkum beberapa cara mengantisipasi penyakit musim hujan dengan mudah.
Menjaga Kebersihan Diri
Saat musim hujan, kuman dan bakteri lebih mudah berkembang biak dengan bebas karena kelembapan yang tinggi. Belum lagi, air hujan tidak selalu bersih dan suka mengandung partikel pencemar. Kondisi ini membuat tubuh semakin rentan terhadap gangguan kesehatan. Karenanya, Anda perlu lebih menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Sebisa mungkin bersihkan tangan setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Tangan merupakan salah satu organ di dalam tubuh yang dapat menyebarkan kuman dan penyakit dengan cepat. Pastikan juga untuk segera mandi dan keramas jika sampai kehujanan agar tubuh tidak terpapar partikel pencemar dari air hujan.
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Selain menjaga kebersihan tubuh, kebersihan lingkungan juga perlu diperhatikan. Banyak penyakit muncul pada musim penghujan karena lingkungan menjadi lebih kotor pada musim penghujan. Faktor penyebabnya adalah tingkat kelembaban udara yang lebih tinggi sehingga sampah dan sampah menjadi lebih mudah membusuk. Akibatnya menjadi sumber kuman dan penyakit. Oleh karena itu penting untuk selalu membersihkan lingkungan, termasuk tempat-tempat yang menjadi sarang kuman atau bakteri.
Pola Makan Yang Baik
Asupan nutrisi merupakan aspek terpenting untuk menjaga daya tahan tubuh. Jika Anda kekurangan nutrisi, daya tahan tubuh Anda akan menurun. Hal ini akan memudahkan kuman penyebab penyakit masuk dan berkembang di dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan gizi, usahakan untuk makan karbohidrat, lauk pauk, sayur, buah, dan konsumsi air putih secara teratur. Perhatikan juga frekuensi makan Anda, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Anda juga membutuhkan probiotik untuk menghindari infeksi seperti flu atau diare. Probiotik dapat membantu Anda menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.
Menjaga Kualitas Tidur
Tidur merupakan waktu bagi tubuh Anda untuk merawat sistem anggota tubuh. Kualitas tidur yang baik sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Secara umum, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur untuk memastikan tubuhnya terus berfungsi dengan baik. Jika waktu tidur yang dimiliki seseprang tidak mencukupi, pasti orang tersebut akan mudah terkena penyakit. Tidur tidak hanya mempersoalkan berapa lama saja. Namun kualitas tidur juga harus selalu dalam kondisi baik. Tidur sebaiknya dilakukan dengan cara terlentang di tempat yang cukup. Jangan tekuk bagian tubuh dan gunakan bantal untuk menopang kepala.
Melakukan Olahraga Yang Cukup
Olah raga sederhana seperti olah raga selama 30 menit dapat mengaktifkan sel darah putih. Sel-sel ini berfungsi untuk memberikan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap area tubuh yang meradang. Itulah beberapa cara mengantisipasi penyakit musim hujan yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kondisi kesehatan Anda. Lebih baik mencegah daripada tertular penyakit. Jika Anda memiliki cara lain untuk tetap sehat di tengah musim hujan, Anda juga dapat membagikannya kepada kami.